God Lördag!

Jeg har ikke fått skrevet så mye på bloggen den siste tiden, da jeg har jobbet mye og jeg jobber i fritiden med ett nytt prosjekt som tar noe tid. Utenom det så går ikke huslige plikter forbi meg av seg selv og ikke mindst så har jeg faktisk en mann som jeg også må pröve å tilbringe litt tid sammen med. Så er det slik att jeg er totalt utslitt når klokken närmer seg 20.00 hihi... Men sånn er det innimellom :)

Jeg har klart å gå ned i vekt 4 kg siden jeg startet med dette prosjektet, nemlig en litt sunnere livsstil og et håp om en noe slankere kropp. Jeg er ikke så veldig kroppsfiksert, men jeg kan godt like att bukser og topper skal sitte pent på kroppen utenom att det må se ut som ett telt.

I alle disse ukene. ( den 3 diett uka er over i morgen) Så har jeg klart å holde meg til den nye diettplanen.

Jeg har på disse 3 ukene ikke smakt cola, sjokolade, pasta, poteter, alkohol, bröd eller annen type mat/drikke som hörer til uvane liste.

Den eneste uvanen jeg har nå synes jeg er röyking, men det får så väre for en liten stund til.... hihi

Jeg synes det har godt greit. Det er klart jeg har savnet masse av det hele, men det har ikke värt sånn att det har blitt noe problem. Mine bukser sitter penere på meg så jeg tröster meg med det. Og tenker ekstra over målet jeg vil oppnå om sötsuget skulle bli for stort.

Om jeg er heldig så har jeg kommet halvveis om en uke.

Jeg har tenkt på en ting.... etter de 5 ukene, så kan jeg absolut ikke forvente att jeg klarer å gå ned 10 kg, så jeg tror faktisk att jeg vil fortsette med den strenge dietten litt til. Men för den tid skal jeg en liten tur til Danmark, Jeg skal treffe min far og söster, feire meg og min manns bursdag.... Så.... Jeg må jeg jo feire litt vektnedgangen også. Kanskje litt upassende og feire en vektnedgang med noen öl og potetgull, men det bryr jeg meg ikke så mye om. Får bare ta en ekstra sykkeltur når jeg kommer hjem igjen. For det EEEERRRR jo slik, man kan da ikke reise og väre i Danmark en heeeeel helg uten å spise deres berömte röde pölse med så klart allllllt tilbehör. hihi... Jaja, det er enda 2 uker igjen til den turen :)

Jeg har fått noen meldinger om hva jeg har gjort for å gå ned i vekt, vel... Det er ganske detaljert i mine andre innlegg under kategori helse/diett. Men jeg skal ta kort versjonen her:

Det hele startet med att jeg så ett bilde av meg selv, og jeg må vel si att jeg ble ikke så veldig imponert. Jeg er nå snart 36 år og man blir faktisk ikke slankere med årene. Jo fetere man blir jo vansklig er det å bli kvitt sideflesket ;)

Så jeg veide meg og brukte en uke på å forberede det hele. Det innebar:

- skrive ned alle dårlige vaner jeg har innenfor området diett og helse.

- Målte meg ( mage og hofter) Og jeg veide meg. Jeg veide da 77,8 kg. Det grusomste med det var att jeg bare så for meg tallet 80.

- Jeg laget en plansje/plakat med bilde, og en tabell der jeg skulle före inn nye mål og vekt i 5 uker fremover

- Når alt dette var på plass var det på tide med en kontrakt. Jeg laget en kontrakt til meg selv som min mann skrev under på om å holde meg til dietten i ALLE ukene. En fullförings kontrakt kan du si.

Diett:

For å kunne klare å gå ned i vekt er det også andre ting man må tenke på. Om du er godt forberedt mentalt så må man i tillegg forandre de dårlige vanene med gode vaner i praktik.

Så min nye kost i 5 uker fremover består av masse grönnsaker og proteiner kort og godt.

De to förste ukene hadde vi ingen form for mejeri produkter, men uke 3-4 og 5 kan man godt spise det. Men det viktigste er å ikke spise/drikke:

- raffinert sukkerholdige råvarer. ( eks melkesjokolade, cola, vingummi ... )

- Ris, pasta, poteter og mais ( stivelse )

- Alkohol

- Bröd ( gluten). hvete

og man bör unngå umetted fett og höye kaloriholdige matvarer som eks: wienerpölser, mc donald burger, osv osv...

Når man klarer å ungå all denne mat og drikke i 5 uker, garanterer jeg att du går ned i vekt. Den förste uken gikk jeg ned 2,1 kg og min mann 3 kg. Så har det gått så smått nedover hele tiden.

Om du vil gå raskere ned i vekt skal du spise proteinrikmat ( som egg, bönner, soja, grönnsaker osv osv), Vi lager eks en proteinrik drikk hver morgen. Da bruker vi vår saftsentrifuge og lager juice av gulerötter, eple, appelsin osv... og blander det hele med 1 ss proteinpulver pr portion. Fungerer utrolig bra.

Til snacks lager jeg ofte bönnedipper og andre dipper med eks avokado ( guakamole) som vi har grönnsaksstaver til. Nötter er super bra å få i seg. Så bytt ut potetgullet med nötter  ( anbefallles på det sterkeste )

Vi er jo ikke vegetarianere, så vi spiser all type kjött :)

I tillegg til dette så er det viktig med rörelse. Jeg er ikke så veldig sportslig anlagt, så jogging till eksempel er ikke helt min greie, men jeg sykler frem og tilbake til jobb hver dag og jeg har en jobb som er fysisk krevende, så det rekker med det for meg. Men jeg skal ärlig innrömme att jeg har vurdert å evt trene magen litt kanskje. Jeg har sjekket opp her vi bor og man kan faktisk leje et trimmrom i kjelleren gratis. Så det er egentlig bare slövhet fra min side.

Tenkte kanskje det att jeg skulle be med noen venninder en time el to i uka, så kunne vi trimmet bort litt magefett kanskje... hihi... Men det er fremdeles bare med tanken.... Skal se på det neste uke..... :/

Resultat:

Etter alle forventninger har jeg faktisk sett og fått litt resultater. Og de er fantastiske. Jeg har klart å gå ned 4 kg. Og jeg har gått ned en str i bukser. Fra 38 - 36.

Mine tenner ser sunnere ut ( helt sikkert på grunn av att jeg ikke drikker brus/cola mer og håret synes jeg har blitt litt kjukkere.

Noen av toppene jeg har har begynt å sitte penere da sidefettet har gått masse ned. Jeg har nå mest bare mage og ikke ring :)

Jeg ser frem imot 2 uker til med diett. Så går jeg utifra att det blir en dag med litt syndig feiring av 2 bursdager og vektreduksjon. For så å sale opp på diett hesten igjen. Men det er vel og bra.... For målet er å gå ned 10 kg total :)

Og jeg gir meg ikke för jeg oppnår målet :)

Ha en fortreffelig god Lördag alle, så hörs vi...

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

      En riktig fin 1 advent folkens!   Det er Söndag morgen, litt kaldt ute, men hva gjör vel det :-) Jeg sitter inne i varmen med en god kopp kaffe og har rundstykker i ovnen, som jeg skal kose meg med til frokost. Kanskje jeg skulle ko...

    Dette blogg innlegget handler ikke om mat denne gangen. Det handler om meg som person og medborger. Men jeg vil si en ting först. Jeg er ikke rasist. Sånn att det er oppklart fra förste stund.   Jeg synes det er litt skremmende faktisk...

    God Fredag alle....   Denne uken har bare seilt forbi... Og plutselig har det blitt Fredag... IiiHhhaa.... Dette blir en spennende dag faktisk.... Jeg slutter tidlig på jobb, og etter et så reiser jeg til byen for å fikse ytt I.D med r...

God morgen!   jeg har ikke blogget så masse den siste tiden, det har liksom ikke värt tid for det..... eller om det har värt tid så har jeg liksom ikke visst hva jeg skal blogge om på en måte. Mange ting har hendt den siste tiden. Og jaaaaa, ti...

    Denne oppskriften har jeg snott fra den nye kokeboken jeg fikk i bursdagsgave Manneströms husmannskost. Om man önsker å vite mer / Läre seg mer om Svensk husmannskost er denne boken perfekt. Er du Svensk vet du veldig godt hvem Leif Mann...